Областное государственное бюджетное учреждение «Многопрофильный центр реабилитации»

Скандинавская ходьба с палками – универсальное средство оставаться здоровым.

За счёт давления рук на палки образуются дополнительные точки опоры, уменьшается нагрузка на суставы ног, а мышцы верхних конечностей и спины активно включаются в работу.

При таких условиях часовой расход энергии достигает приблизительно 780 ккал, что в 2 раза больше, чем при обычной ходьбе. Скандинавская ходьба отлично подходит людям с диабетом, артрозами и остеохондрозом, лишним весом, а так же с заболеваниями сердца.

Опытный инструктор центра обучит основным правилам ходьбы с палками:

- двигайтесь естественно

- совершайте перекат с пятки на носок

- плечи расслаблены

-руки работают как маятник

- ладонь с палкой при отводе руки назад необходимо разжимать

- руки выводятся вперёд или назад не более чем на 45 градусов

-попеременное движение рук и ног – если впереди правая рука, то с ней  должна быть и левая нога

Скандинавская ходьба достоверно увеличивает продолжительность жизни и улучшает её качество. Ходите с удовольствием!