Агрессия – это психоэмоциональное состояние, которое испытывает каждый человек.
Это не плохо и не хорошо: она позволяет нам защитить свои границы, достигнуть своих целей.
В связи с этим, агрессию стоит отличать от агрессивности – враждебности, устойчивой личностной черты, желании нанести ущерб людям или окружающему пространству.
Как совладать с состоянием агрессии?
- Примите это чувство и не осуждайте себя за него.
- Попробуйте сделать глубокий вдох и медленный выдох, сопровождая его медленным счетом в обратном порядке (от 10 до 1).
- Отстранитесь от ситуации мысленно, посмотрите на нее со стороны (возможно, получится найти в происходящем что-то положительное или даже смешное).
- Если отвлечься не получается, уйдите в другое место. Там вы можете сделать несколько быстрых приседаний, умыться холодной водой или разорвать на куски лист бумаги.
- Впоследствии развивайте терпимость. Осознание того факта, что мир и никто в нем не идеален, умение видеть обстоятельства с позиции другого человека поможет качественно улучшить свою жизнь!
