Областное государственное бюджетное учреждение «Многопрофильный центр реабилитации»

Подвесная система «Экзарта» - это эффективное средство  восстановления утраченных функций и избавления от боли.          

Происходит уменьшение осевой нагрузки, мягкое вытяжение позвоночника, уменьшается болевой синдром,  увеличивается  подвижность суставов, активизируются  глубокие мышцы.  

Система «Экзарта» позволяет  управлять своим телом, правильно совершать движения в повседневной жизни и подходит людям с любым уровнем физической подготовки.

Применяется при:

• реабилитации после травм позвоночника
• спазмах  в мышцах
• болях в суставах
• остеохондрозе                                                                                                            
• межпозвоночных  грыжах
• восстановлении  после инсульта.

Активировать глубокие мышцы можно и в домашних условиях.

Вот несколько упражнений: исходное положение  - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу.

-Вдох-выдох.  Втянуть низ живота, напрячь мышцы пресса. Прижать поясницу к полу, удерживать напряжение 10 секунд.      

- Вдох-выдох.  Втянуть низ живота, напрячь мышцы пресса. Сдавить мяч между колен, удерживать напряжение 10 секунд.        

- Вдох-выдох.  Втянуть низ живота, напрячь мышцы пресса. Сделать движение, как будто вам нужно застегнуть молнию на джинсах,  удерживать напряжение 10 секунд.

- Вдох-выдох.  Втянуть низ живота, напрячь мышцы пресса. Поднять таз вверх, сделать полумост, без прогиба в пояснице,  удерживать напряжение 10 секунд.